Cerrar
entrenar las emociones
    1. Identifica lo que sientes.
      Respira conscientemente, observa y elige estar presente a las sensaciones interiores.
      ¿Qué es lo que estás sintiendo ahora?
      ¿Cuál es la emoción o sentimiento que surge?
      ¿Realmente estás sintiendo eso? ¿O es otra cosa?
    1. Reconoce y aprecia tus emociones, para comprender lo que significan.
      Recuerda que no hay sentimientos ¨malos¨. Simplemente estás experimentando una sensación, provocada por una emoción que sostiene unos pensamientos. Así que renuncia a la resistencia: Acepta e integra lo que sientes, para sostener una comunicación honesta contigo y tu entorno.
    2. Pregúntate cuál el mensaje que la emoción te ofrece.
      Esto te permite interrumpir el patrón emocional para que la emoción no te domine, profundizar en tu decisión y resolver la situación positivamente, cancelando la probabilidad de que el mismo ¨problema¨ ocurra en el futuro.
    3. Ten Confianza.
      Es posible que anteriormente hayas manejado con éxito la misma emoción o un sentimiento similar. Simplemente recuerda que ya has pasado esta prueba, y no hay nada que temer, pues cuentas con los recursos para manejar estas emociones Ahora.
    4. Entonces actúa.
      Alégrate del hecho de que no sólo puedes manejar fácilmente tus emociones, sino que al aceptar, aprendes del proceso y descubres tu fortaleza. Enseguida toma acción de manera consistente, para anclar lo nuevo.
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Agustín Andrade

Acerca de Agustín Andrade

Autor de Entrena Tu Corazón, comunicador, y trainer de Evolución Personal. Con extensa experiencia enseñando autoconocimiento y estrategias para aumentar la calidad de vida. Project leader de Editorial TuEstima y docente de Instituto Draco.

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