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9 tips para levantar tu ánimo: medidas eficaces

Durante nuestro día a día, podemos poner en práctica medidas muy simples, pero eficaces, que nos ayudarán a ajustar nuestros ritmos biológicos y a recuperar la alegría.

24 horas y recárgate de energía positiva, poniendo en práctica estos tips:


  1. Haz ejercicio. Sal a caminar ó a practicar el deporte de tu preferencia, al despertarte. Alrededor de las ocho de la mañana tenemos nuestro pico máximo de secreción de adrenalina y cortisol, de manera que es posible que comencemos el día con una pequeña cantidad de ansiedad. Realizar algún tipo de ejercicio por la mañana y de ser posible al aire libre, tiene efectos muy beneficiosos. Puede ser una caminata vigorosa, trotar, montar bicicleta, nadar, ó acudir al gimnasio y realizar una clase que te agrade. Cualquier actividad deportiva te liberará una buena cantidad de sustancias químicas, como las endorfinas, que mejorarán con certeza tu estado anímico.
  2. Almuerza algo liviano, fresco y nutritivo que te agrade y disfrútalo. Si nos damos el suficiente tiempo para disfrutar de un almuerzo calmado, favorecemos una mayor producción de serotonina, que hará que nos sintamos más optimistas y amistosos.
  3. Haz una breve siesta. Poco después del mediodía, hayamos comido o no, se produce una disminución fisiológica de la capacidad de atención y de rendimiento intelectual. De ser posible haz una pequeña siesta, En caso de no poder hacerla o no te provoque, intenta no acelerar las exigencias y los requerimientos en esa hora del día.
  4. Aprovecha la concentración. Para enfrentar temas complejos, las mejores horas son de 10 de la mañana a las 3 de la tarde. Sentiremos que encaramos el asunto con mayor facilidad y una actitud más positiva.
  5. Mejora las condiciones del espacio en el cual trabajas. Esta recomendación está referida a la importancia, de que el puesto de trabajo cuente con una iluminación, ventilación y ruido adecuado. Todas estas condiciones influyen en nuestro estado anímico. 9 tips para levantar tu ánimo: medidas eficaces
  6. Mantén una sana relación con familiares y amigos. Nos ayuda a evitar la melancolía y la tristeza. Compartir un café ó cualquier actividad por más sencilla que sea, nos permite desconectarnos de nuestros pequeños problemas cotidianos.
  7. Dedica tiempo a tu cuidado personal. Tomar un baño sin apuro, exfoliarnos la piel, colocarnos crema y luego colonia o perfume. Realizar cualquier otra rutina de cuidado personal, nos hace sentir como nuevos y produce una inmensa relajación.
  8. Incluye en tu rutina semanal, mínimo una vez a la semana, una actividad que disfrutes. Puede ser actividad deportiva, o un curso de meditación, de idiomas, de arte. Cocina, baile, yoga, forma parte de un círculo de lectores, ó cualquier otra actividad manual ó intelectual que te entusiasme. A veces las personas posponen sus aficiones únicamente para el fin de semana, vacaciones o peor aún cuando se jubilen. Y mientras tanto la vida pasa, y nuestro día a día se ve dominado sólo por obligaciones. Está actividad que elijas, se convertirá en tu espacio personal y especial.
  9. Destina 8 horas para dormir. Un buen descanso nos permite levantarnos con ánimo renovado. Cena temprano y liviano. Acostarnos y levantarnos a la misma hora nos ayudará a mantener y regular los ritmos biológicos.

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Denisse Troconis Aoun

Acerca de Denisse Troconis Aoun

Fundadora de TuESTIMA. Consultora Marketing Digital. Asesora Motivacional. Mamá Bloguera. Emprendedora. Líder Proactivo. Amante de la superación personal. Coach Autoestima Infantil.

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