Excelentes ejercicios para elevar tu autoestima

¿No te sientes bien acerca de ti misma? ¿Te cuesta mucho decir “No” a las personas? ¿Es difícil dejar de criticarte, ya que te parece que todo o casi todo lo haces mal? ¿En ocasiones te sientes invisible, nadie te mira?

La autoestima se aprende, fluctúa en las distintas etapas de nuestra vida y se puede elevar siempre. Es una decisión personal.

Ejercicios para elevar tu autoestima

Toma un cuaderno, elige un día en particular y escribe:

  1. Acerca de las críticas que te has formulado.
  2. ¿A quién trataste de complacer y con quien trataste de quedar bien?¿Por qué lo hiciste?
  3. Alguna experiencia del día en la que sientas que hayas fracasado, y por qué lo consideras así. ¿Qué sientes?

Lee con atención tus respuestas y a continuación:

  1. Haz una lista de tus cualidades y virtudes. Además, incluye 5 aspectos físicos que apruebes de ti.
  2. Escribe 5 conductas o aspectos de tu forma de ser, que te agraden.
  3. Al concluir el día, escribe, el final de estas frases: “Hoy me he sentido bien conmigo misma por…” “Hoy he hecho algo bueno por mí, cuando…”, “Me gusto más a mí misma cuando…”, “Empiezo a darme cuenta de que tengo la virtud de…”, “Aunque he cometido un error, me doy cuenta de que…”.
  4. Escribe “Me doy permiso para expresar mis necesidades” y enumera “tus necesidades más importantes”.
  5. Comprométete a practicar la asertividad. Gradualmente, empieza a decir “No”, cuando así lo desees y a expresar de forma clara tus deseos y opiniones. Anota tus avances.
  6. Presta atención a tus pensamientos, sentimientos y emociones durante el día. Los negativos sustitúyelos por positivos.
  7. Pon atención a tus logros y valóralos, por más pequeños que parezcan.

El crecimiento personal es labor de cada día, tuya y sólo tuya.

Si deseas ampliar la información sobre ejercicios para elevar tu autoestima y otras prácticas beneficiosas, visita nuestra sección: Ejercicios de autoestima

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