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Jugo proteínico y antienvejecimiento – receta merienda saludable

jugos antienvejecimiento

Jugo proteínico antienvejecimiento que aporta proteínas y energía a tu cuerpo protegiendo a tus células de enfermedades.

Ingredientes:

  • 2 manojos de lechugas verdes
  • 1 taza de fresas
  • 1 trozo de patilla
  • El zumo de 1 naranja
  • 1 cda. de avena, afrecho o linaza
  • Canela al gusto
  • Agua ½ litro

Preparación:

Licuar todos los ingredientes, agregar el agua y ¡listo! Se recomienda beber sin colar.

Beneficios de sus ingredientes

Lechuga (es un fitoquímico o fitonutriente):jugo antienvejecimiento

  • Protege al cuerpo del desarrollo de enfermedades crónicas degenerativas como: cataratas, artritis, tensión alta, diabetes, envejecimiento, arterosclerosis y enfermedades cardíacas, entre otras.
  • Tiene muy pocas calorías y efecto antioxidante: elimina radicales libres del organismo y nos protege de agentes infecciosos, ayuda a mejorar la piel y la visión.
  • Aporta vitaminas y minerales
  • Introduce el sueño, tiene efecto sedante o calmante, produce estimulación sexual y tanto en los órganos digestivos como en el sistema nervioso produce un efecto calmante natural.

Fresas

  • Tienen poder antinflamatorio y antioxidante.
  • Potencian el sistema inmune (fuente importante de vitamina C) y aportan vitamina E (antioxidante).
  • Previenen el envejecimiento prematuro de la piel
  • Aportan fibra y reducen la ansiedad por la comida y el apetito por ser bajas en calorías y de alto contenido de agua.

Patillajugo antienvejecimiento

  • Hidrata y remineraliza, gracias a su gran contenido en agua.
  • Cuenta con un amplio poder antioxidante gracias a que cuenta con una sustancia llamada licopeno.
  • Es ideal para dietas bajas en calorías al poseer tan sólo 20 calorías cada 100 gramos.
  • Ayuda a depurar el organismo.
  • Estimula la diuresis
  • Ayuda a mejorar o prevenir enfermedades renales, HTA y ácido úrico elevado.

Naranjas

  • Cuentan con una importantísima cantidad de vitamina C.
  • Disponen flavonoides y fitoquímicos, los cuales son beneficiosos para prevenir y combatir el cáncer, reducir la inflamación, o bien en casos de asma u osteoporosis.
  • Ayudan a controlar los niveles de colesterol alto, a la vez que también la presión arterial.
  • Poseen también un compuesto llamado limoneno, que puede ser igualmente útil para prevenir la aparición de diversos tipos de cáncer, entre los que destacan el cáncer de piel.
  • Son ideales en dietas de adelgazamiento, ya que una naranja mediana aporta solo 60 calorías.

jugo antienvejecimientoAvena en hojuelas, afrecho o linaza

Aumenta la energía y la vitalidad, disminuye el cansancio y el estrés mental, aporta fibra y proteínas de origen vegetal.

Canela

Ayuda a bajar de peso por sus propiedades para regular la glicemia (azúcar en la sangre) y mejora la circulación sanguínea.

Beneficios de las meriendas

Un hábito de alimentación saludable implica consumir alimentos en cantidad controlada y frecuencia aumentada durante el día.

De este modo, las meriendas:

  • Aportan la energía necesaria para reducir el apetito y la ansiedad por la comida (específicamente por los dulces o carbohidratos).
  • Permiten regular el azúcar en la sangre.
  • Permiten acelerar el metabolismo o la cantidad de energía que es quemada en el cuerpo durante el día.
Adriana Ventura

Acerca de Adriana Ventura

Nutricionista – Dietista U.C.V, Terapeuta en Sanación Holística e Instructora Certificada de Yoga, Asesora en estilos de vidas saludables de niños, adultos y empresas, apasionada por el enfoque holístico o la integración cuerpo-mente-alma del ser humano. Mi búsqueda y trabajo personal: Ser Integral. Mi labor: ayudarte a ti a serlo.

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