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10 claves para superar una depresión por infidelidad

Descubrir que la persona que amamos, no nos corresponde de la misma manera y traicionó nuestro acuerdo tácito de fidelidad y respeto, al relacionarse con otra persona, hiere nuestro amor propio. Sentimos que nuestro mundo afectivo se desploma y lo primero que nos preguntamos es ¿Por qué?

Si asumes el papel de víctima y te enganchas al sufrimiento este, pudiese durar incluso toda tu vida. Recuerda que nada es para siempre y puedes recuperar tu bienestar emocional, si así lo decides.

El paso más importante que debes dar consiste en “Vivir tu duelo”, en sus 6 etapas:

  1. La negación.
  2. El disgusto y la ira.
  3. La culpa.
  4. La rabia
  5. La desesperanza.
  6. La aceptación.

Claves para superar una depresión

  1. Vive tu duelo. Respeta tu tiempo personal. Deja salir lo que te molesta. Vive tu tristeza, tu rabia, tu ira y sácalas de ti. Recuerda que lo que no explota, “implota” en tu interior y se convierte en enfermedad. 
  2. Mantente activa. Realiza actividades que te permitan regresar a tu paz y tranquilidad. Necesitas claridad mental para acabar con la perturbación que tienes en tu mente. Haz terapia ocupacional que se traduce en mantenerte ocupada realizando actividades que te distraigan y te relajen.
  3. Cuida tu apariencia personal. No te abandones. 
  4. Cambia la postura de tu cuerpo y tu expresión facial. Erguirse, sacar el pecho, levantar la barbilla, y sonreír, produce grandes cambios. Pruébalo.
  5. Revisa tus pensamientos y emociones varias veces al día. Tu mente te jugará una mala pasada y te repetirá innumerables pensamientos negativos. Sustitúyelos por pensamientos positivos. Fíjate nuevas metas. Inscríbete en algún curso o actividad nueva.
  6. Evalúa la necesidad de acudir a un especialista, dependiendo del nivel o grado de depresión. Un coach, terapista, psicólogo ó psiquiatra. Recuerda que en muchos casos, solos no podemos recuperarnos y requerimos buscar ayuda especializada. No dudes en solicitarla.
  7. Trabaja tu autoestima. Ámate, apruébate, acéptate. Trátate con amabilidad. Consiéntete. Tu niño interno está dolido y necesita comprensión. Regálate pequeños detalles. Abraza tu dolor. 
  8. Define las acciones a tomar en relación a tu pareja y a tu vida. Una vez que te hayas reencontrado contigo misma. No antes.
  9. Sustenta tus decisiones en un sano equilibrio. Entre las consideraciones del corazón y de la razón.
  10. Actúa de manera asertiva. Defendiendo y respetando tus opiniones y derechos, sin agredir ni irrespetar los derechos de tu pareja.

Depende exclusivamente de ti salir de la depresión y reanudar tu camino hacia todo lo bueno y maravilloso que te mereces.

¡Vivir feliz es tu derecho!

Isabel Aoun González

Acerca de Isabel Aoun González

Directora Editorial. Abogada. Asesora Motivacional. Blogger. Apasionada por convicción de la salud física,mental y espiritual. Dedicada a la búsqueda de herramientas que contribuyan con el bienestar integral.

4 Comments

  1. El 99% de la información que encuentro sobre temas de infidelidad es para “Ellas”. Y los hombres que pasamos por lo mismo aunque apliquen igual las sugerencias, hay diferencias cuando una mujer es la infiel. Agradeceria un artículo al respecto.
    Gracias

    1. Raúl tienes toda la razón. Con muchísimo gusto atenderemos tu petición. Te avisamos a tu email, cuando este publicado el artículo en la web. Mil gracias por escribirnos.

    1. Estimado Marco, TuEstima no brinda asesorías personalizadas. Sin embargo, sólo a modo de recomendación, te sugiero contactar a los psicoterapeutas Victoria Robert o Alfredo Tugues, quienes forman parte del equipo de autores TuEstima y son excelentes psicoterapeutas, puedes contactarlos a través de la página web terapiaya.com y leer sus artículos en nuestra web. Gracias por confiar en nosotros.

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