Desintoxicar el cuerpo naturalmente implica eliminar las toxinas y los residuos acumulados, lo que te hará sentir mejor que nunca. Cambios en la dieta y en el estilo de vida son determinantes para lograr el objetivo.
TIPS PARA DESINTOXICAR TU CUERPO:
- Toma mucha agua. 8 vasos de agua al día, lo que equivale a 2 litros. El agua elimina toxinas e impurezas del organismo.
- Consume fibra. Excelente limpiador natural. Ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas, y demás desperdicios acumulados en el tracto digestivo. Cereales integrales, frutas y verduras frescas (especialmente si los ingieres con la piel o cascara).
- Aumenta el consumo de pescados, atún y salmón.
- Evita las bebidas alcohólicas y la cafeína. Sustituye el café por té verde. Consume té de hierbas y raíces como el té de diente de león, té de regaliz, y té de bardana.
- Reduce el consumo de azúcar y sal.
- Reduce el consumo de carbohidratos simples, contenidos en el arroz blanco, pan blanco y pastas. Sustitúyelos por integrales.
- Aumenta el consumo de estos alimentos. Hojas verdes: berro, espinacas y lechugas varias. Frutas frescas: en especial, piña, uva, durazno, fresa, manzana, lechosa, arándano y naranja. Vegetales o verduras: alcachofa, remolacha, repollo o col y pepino. Así mismo, limón, ajo, diente de león y jengibre.
- Incluye en tu dieta diaria el consumo de productos orgánicos. Están libre de pesticidas y fertilizantes sintéticos, entre otras consideraciones.
- Deja de fumar. Además de nicotina, estudios sugieren que contienen gran cantidad de sustancias tóxicas.
- Haz ejercicio. Bajarás de peso y liberarás toxinas a través de la transpiración. Además mejora la circulación y la función digestiva.
- Controla tu estrés. Contribuye con la mala salud, e impide que el cuerpo funcione a nivel óptimo. Práctica yoga, meditación o disciplina similar.
- Respeta las horas de sueño. El descanso es vital para el buen funcionamiento de todos nuestros órganos.
Receta de un rico batido:
1 Durazno deshuesado, 1 pera, ½ taza de fresas y 1 taza de leche descremada. Ideal para el desayuno ó merienda.
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Cofundadora de TuESTIMA
Directora Editorial. Abogada. Asesora Motivacional. Blogger. Apasionada por convicción de la salud física,mental y espiritual. Dedicada a la búsqueda de herramientas que contribuyan con el bienestar integral.
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