Jugo proteínico antienvejecimiento que aporta proteínas y energía a tu cuerpo protegiendo a tus células de enfermedades.
Ingredientes:
- 2 manojos de lechugas verdes
- 1 taza de fresas
- 1 trozo de patilla
- El zumo de 1 naranja
- 1 cda. de avena, afrecho o linaza
- Canela al gusto
- Agua ½ litro
Preparación:
Licuar todos los ingredientes, agregar el agua y ¡listo! Se recomienda beber sin colar.
Beneficios de sus ingredientes
Lechuga (es un fitoquímico o fitonutriente):
- Protege al cuerpo del desarrollo de enfermedades crónicas degenerativas como: cataratas, artritis, tensión alta, diabetes, envejecimiento, arterosclerosis y enfermedades cardíacas, entre otras.
- Tiene muy pocas calorías y efecto antioxidante: elimina radicales libres del organismo y nos protege de agentes infecciosos, ayuda a mejorar la piel y la visión.
- Aporta vitaminas y minerales
- Introduce el sueño, tiene efecto sedante o calmante, produce estimulación sexual y tanto en los órganos digestivos como en el sistema nervioso produce un efecto calmante natural.
Fresas
- Tienen poder antinflamatorio y antioxidante.
- Potencian el sistema inmune (fuente importante de vitamina C) y aportan vitamina E (antioxidante).
- Previenen el envejecimiento prematuro de la piel
- Aportan fibra y reducen la ansiedad por la comida y el apetito por ser bajas en calorías y de alto contenido de agua.
Patilla
- Hidrata y remineraliza, gracias a su gran contenido en agua.
- Cuenta con un amplio poder antioxidante gracias a que cuenta con una sustancia llamada licopeno.
- Es ideal para dietas bajas en calorías al poseer tan sólo 20 calorías cada 100 gramos.
- Ayuda a depurar el organismo.
- Estimula la diuresis
- Ayuda a mejorar o prevenir enfermedades renales, HTA y ácido úrico elevado.
Naranjas
- Cuentan con una importantísima cantidad de vitamina C.
- Disponen flavonoides y fitoquímicos, los cuales son beneficiosos para prevenir y combatir el cáncer, reducir la inflamación, o bien en casos de asma u osteoporosis.
- Ayudan a controlar los niveles de colesterol alto, a la vez que también la presión arterial.
- Poseen también un compuesto llamado limoneno, que puede ser igualmente útil para prevenir la aparición de diversos tipos de cáncer, entre los que destacan el cáncer de piel.
- Son ideales en dietas de adelgazamiento, ya que una naranja mediana aporta solo 60 calorías.
Avena en hojuelas, afrecho o linaza
Aumenta la energía y la vitalidad, disminuye el cansancio y el estrés mental, aporta fibra y proteínas de origen vegetal.
Canela
Ayuda a bajar de peso por sus propiedades para regular la glicemia (azúcar en la sangre) y mejora la circulación sanguínea.
Beneficios de las meriendas
Un hábito de alimentación saludable implica consumir alimentos en cantidad controlada y frecuencia aumentada durante el día.
De este modo, las meriendas:
- Aportan la energía necesaria para reducir el apetito y la ansiedad por la comida (específicamente por los dulces o carbohidratos).
- Permiten regular el azúcar en la sangre.
- Permiten acelerar el metabolismo o la cantidad de energía que es quemada en el cuerpo durante el día.
