Objetivos, técnicas y beneficios de la meditación

La meditación describe la práctica de un estado de atención concentrada. La misma puede ser sobre un objeto externo o interno: un pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.

La meditación puede tener propósitos religiosos o simplemente de salud física o mental. Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación, que van desde las que aparecen en las religiones hasta las terapéuticas; las que mantienen grupos new age o grupos pseudo religiosos, o las que simplemente son una ayuda para mejorar el rendimiento en el trabajo o el deporte.

Los objetivos que mueven a las personas a practicar la meditación varían, siendo los más comunes los siguientes:

Misticismo: desarrollar la consciencia de unidad con el todo.

Descanso mental: acallar la mente y liberarla de las preocupaciones diarias.

Creatividad: limpiar la mente para hacerla más creativa.

Felicidad: estimular las zonas del cerebro vinculadas a la sensación o sentimiento de felicidad.

Salud: estimular el sistema inmune y los mecanismos de autocuración.

Relax: liberar el estrés y la ansiedad. Permanecer en un estado de bienestar.

Concentración: potenciar el estado de concentración y memoria.

Intelecto: incrementar las capacidades intelectuales.

Técnicas o enfoques de la meditación:

  1. La respiración: La inducción a un estado de concentración a través de la respiración es una de las prácticas más empleadas. Consiste en poner toda la atención en el aire que entra y sale de las fosas nasales, así como su retención y paso por nuestro diafragma.
  2. Un objeto: Es una técnica de concentración que utiliza un objeto, una vela, un color, para alcanzar el estado meditativo.
  3. Un Sonido: La atención se centra en el sonido de un mantra, campanas, u otro.

Entre sus beneficios, se encuentran:

  1. Potencia la salud mental y física
  2. Aumenta el coeficiente intelectual
  3. Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía
  4. Mejora la memoria
  5. Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión
  6. Reduce la presión sanguínea
  7. Aumenta el sentimiento de felicidad
  8. Estimula y mejora el sistema inmunológico
  9. Contribuye a ubicar a la persona en el momento presente

Si deseas ampliar tus conocimientos sobre esta excelente práctica, te invito a conocer la literatura sobre la materia, que encontrarás en el siguiente link: Meditacion

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