“El mejor regalo que le puedes dar a alguien es tu tiempo y tu atención plena.”
Rosa De Vincentis.
La Presencia es la habilidad de estar plenamente consciente para crear una relación espontánea con otra persona, utilizando una actitud abierta, flexible y segura.
La Presencia y la Confianza van de la mano para establecer una relación de mayor intimidad y conexión entre las personas.
Los beneficios que obtendrás si logras integrar el poder que te da la Presencia y la Atención Plena en tu vida son:
- La conexión con tu cuerpo para lograr un excelente estado de salud y bienestar.
- La conexión con tu propósito o profesión, además de con tus clientes y amistades para lograr acuerdos y relaciones productivas basadas en la conciencia del ganar- ganar- ganar. Ganas tú, gana la otra persona y gana la comunidad y el planeta.
- La conexión con tus relaciones significativas, pareja, padres, hijos y familiares para que fluya el amor, la comprensión, la armonía y el respeto mutuo.
Parece mentira que, con el confinamiento que vivimos particularmente en el año 2020 y 2021, debido a la pandemia, muchas personas en lugar de conectarse más consigo mismas y destinar más tiempo para compartir con sus familiares; por el contrario, empezaron a pelear más con los que convivían o, a evadirse más con las redes sociales y el teletrabajo; y aumentaron los índices de ansiedad, angustia, insomnio y depresión.
A la par de esto, se incrementó considerablemente el interés de muchas personas por cursos y formaciones online de desarrollo personal, meditación y bienestar, en general.
Las personas necesitan, cada día más, adquirir nuevas habilidades, aprender nuevas estrategias y desarrollar nuevas capacidades que traigan paz y armonía a sus vidas. El autoconocimiento y una buena gestión emocional son vitales para las personas en estos tiempos de tantos desafíos.
Estar plenamente conscientes quiere decir, enfocarse en el “aquí y el ahora”, limitando el diálogo interno y los pensamientos sobre el pasado o el futuro.
Una relación espontánea implica la capacidad de acompañar al otro hacia cualquier lugar al que desee ir, en su conversación. Capacidad de escucha activa, sin juicios, con empatía y sobre todo respeto.
Una actitud abierta significa estar dispuesto a escuchar sobre temas desconocidos, desarrollando una “mentalidad abierta”, sin juicios, que nos permita estar cómodos con estar incómodos al no saber o no entender el cómo del otro.
Reprográmate para vivir en el aquí y el ahora
“El ayer es historia, el mañana es un misterio. Hoy es un regalo, por eso se llama presente”. – Eleonor Roosevelt
Hoy deseo compartir contigo las 5 claves para trabajar con tu PRESENCIA:
1) Percibe: Poner los 5 sentidos a lo que vives a cada momento. Sólo observa y percibe que experiencias te acercan más al placer y al bienestar, y cuáles no. No te juzgues, ni juzgues a los demás sólo observa y percibe.
2) Siente: Respira profundo y siente lo que sientes ahora. Vuelve a respirar y toma conciencia de que puedes cambiar tu estado de ánimo ahora. Ser feliz es una decisión. De acuerdo a tus emociones se marca la frecuencia de cómo estás vibrando, si te sientes bien, atraerás personas y situaciones positivas a tu vida. ¡Eres lo que sientes! Por eso es vital que aprendas a gestionar eficientemente tus emociones.
3) Piensa: Practica la concentración y el enfoque, con esto serás más eficaz en lograr los resultados que deseas. El pensamiento es creativo, todo lo creado fue antes pensado. Revisa tus recursos internos y tus capacidades. La respiración consciente ayuda mucho a tener más claridad de pensamientos y a la concentración.
4) Elige: El único momento de poder es el presente, ya que sólo en el presente puedes elegir. Practica el arte de combinar el “si” con el “no”. Y asume con madurez las consecuencias de tus decisiones.
Muchos tienen miedo de elegir, por temor a equivocarse en su decisión. Si no eliges, no vives, es como ver pasar la vida siendo un espectador/a en las gradas de un partido de fútbol, sin atreverte nunca a jugar.
Si, tal vez allí te sientes más segur@ y desde allí es más fácil dedicarse a criticar a l@s jugadores; pero cuando juegas, aunque te canses y te hagan zancadillas, tienes la oportunidad de meter gol, eso nunca lo lograrás desde las gradas.
5) Actúa: Asume al 100% la responsabilidad de tu vida, dale la cara a las situaciones desafiantes y personas significativas de tu vida.
Ten el coraje de conversar para resolver los problemas, de perdonar si es necesario, de establecer nuevos compromisos y de seguir adelante, reconociendo que no somos las víctimas de las situaciones, sino que somos los creadores de todos los resultados que hemos obtenido hasta ahora en nuestras vidas.
Comprométete a crear un plan de acción ecológico, es decir, que ganes tú, ganen tus familiares, amigos y/o clientes y que también gane la comunidad y el planeta.
