¿Te despiertas por la mañana sintiendo malestar o bajón anímico?
Esto se debe a los pensamientos y sentimientos que, consciente o inconscientemente, sostienes incluso antes de abrir los ojos. Los primeros pensamientos al despertar, suelen determinar el tipo de día que tendremos.
La buena noticia es que siempre podemos elegir de nuevo. Sigue estos simples pasos para comenzar a experimentar los resultados de tomar el timón del estado de tu mente:
- Escribe todos los pensamientos que se vengan a la mente durante diez minutos al despertarte por la mañana, hasta que se agoten, y comiences a sentir calma interior.
Luego observa si entre esas ideas encuentras pensamientos negativos o limitantes y escríbelos nuevamente aparte.
- Toma uno por uno de esos pensamientos o frases, obsérvalos durante unos segundos, y pon atención a las sensaciones que experimentas en el cuerpo al sostener esas ideas en tu mente. ¿Cómo te sientes? ¿Puedes reconocer qué emoción subyace a esos pensamientos?
- Respira unos momentos hasta que esas sensaciones se disuelvan, y te sientas bien.
- Ahora sostén una nueva intención, alineada con tu Bienestar, sobre qué quieres realmente experimentar durante tu día. ¿Cuál es tu intención para hoy?
