En una anterior publicación te hablo de cómo tus pensamientos o creencias negativas pueden limitar tus éxitos y ser «tu peor enemigo», debido a que reaccionas en base a ellas; pero también te dije que hay una forma de cambiar tu forma de pensar y transformarte en quien tú realmente quieres ser.
Así como tu mente te llevó a programar esas emociones “negativas” generando creencias negativas que lo único que hacen es obstaculizar tu camino, de la misma forma puedes programar tu cerebro con pensamientos positivos, enseñarle nuevas formas de pensar y reaccionar, nuevas formas que te llenen de energía y te apoyen en la vida.
¿Cómo hacer para vencer al enemigo?
¿Cómo eliminar esos pensamientos o creencias negativas?
Aquí algunos consejos:
1. Sé consciente de lo que estás pensando.
Diciendo y/o haciendo y cuál es la emoción que está asociada a ello.
Estando atento, presente, alerta a tus reacciones es lo que te ayudará a darte cuenta que está pasando por tu mente, no te dejes llevar por la “película” que está en tu mente, tú puedes tomar el control.
2. Todas las emociones te traen un mensaje, escúchalo.
Eso te dará la clave de cuál es la creencia o pensamiento a cambiar.
Realmente no existen emociones negativas, lo negativo es actuarlas o fingir que no pasa nada.
Respira, inhala y exhala profundo y lento, relájate lo más posible y entonces pregúntate cosas como estas:
- ¿Qué es lo que realmente me hizo enojar (miedo o lo que venga)?
- ¿Esto es real o son creencias o suposiciones mías?
- ¿Qué es lo peor que podría pasar?
- ¿Me ayuda el sentir y pensar de esta manera a lograr mi objetivo?
- ¿Me estoy sintiendo indefenso, débil o menos que los demás y por eso me enojo o actúo así?
- ¿Qué es lo que quiero de los demás y no estoy obteniendo?
3. Una vez que obtengas ese mensaje o respuesta, busca la creencia negativa que te llevo ahí y cámbiala por una creencia positiva, como, por ejemplo:
- Soy valiosa y los demás también lo son.
- Soy creativa y hago un buen uso de mi imaginación.
- Uso mis habilidades y mis virtudes positivamente.
- Soy inteligente y puedo resolver mis problemas.
- Uso mis habilidades y mis virtudes positivamente.
- Perdono a quien me hizo daño y enfoco mi tiempo y energía en mí misma.
- Me perdono por haber permitido …
- Soy valiente y avanzo hacia lo que quiero.
- Dejo de preocuparme y uso mi energía y tiempo positivamente.
- Puedo lograrlo.
- Me abro a otras posibilidades, actúo con una mente abierta.
- Comprendo que todos somos diferentes y respeto esas diferencias.
4. Invierte inteligentemente en ti.
La mejor inversión que puedes hacer es en ti misma. Busca talleres, cursos o terapia para que te ayuden a superar lo que tú sola no puedas, recuerda que:
Si tú no lo haces por ti misma, ¡nadie lo va a hacer por ti! Tú eres la dueña de tus pensamientos, de tus emociones, de tus acciones o reacciones y, por lo tanto, de los resultados que obtienes.
Adaptado de Resonance Repatterning® de Chloe Wordsworth
